Troll de la Web

El error más grande está en levantarse y no hacer esto, muchos han muerto al instante o después de años

Nuestros padres nos han inculcado ciertas costumbres y rutinas que seguimos hasta el día de hoy. Muchas veces, ya hacemos esas cosas inconscientemente, porque se han vuelto parte de nuestra vida. Como crecimos con esas costumbres, siempre las hemos tomado como referencia de lo bueno.

Consejos naturales para terminar con las ojeras

¿Sabes a qué se llama hipercromía idiopática del anillo orbitario?
Es lo que comúnmente llamamos ojeras y que independientemente de que le demos un nombre difícil o común siempre son indeseadas y antiestéticas.

Consejos para dejar la depresión en el pasado

El escritor francés Joseph Joubert alguna vez dijo: “Usted no puede evitar que los problemas golpeen a su puerta, pero no hay necesidad de ofrecerles una silla”.

Y aunque todo aquel que atraviesa situaciones de depresión, tristeza y angustia ve este pensamiento como una simple frase, la realidad nos muestra que muchas veces las personas elegimos quedarnos atadas a un episodio triste de nuestras vidas, sin poder despegarnos de él.

La depresión es de los trastornos más comunes a nivel mundial. Las consultas a los especialistas y el consumo de antidepresivos aumenta cada año, según la OMS (organización mundial de la salud)
¿Qué nos pasa que no logramos sobreponernos a las dificultades? ¿Por qué nos quedamos anclados en el pasado? ¿Cómo conseguir la fuerza necesaria para seguir y lograr una vida plena?

1- Recuperar la autoestima

Esa nociva tendencia a compararnos con los logros y los éxitos ajenos, nos va convenciendo poco a poco que nuestro esfuerzo no vale, que no somos capaces de alcanzar nuestros objetivos e incluso, que ni siquiera nos merecemos conseguir lo que nos proponemos.
Este cuadro es el que genera una de las depresiones más profundas, porque viene desde nuestro propio interior y no podemos atribuírsela a agentes externos necesariamente.
Cuando el individuo no tuvo a lo largo de su vida o en algún momento en que lo necesitó desesperadamente, el apoyo de sus padres o de su entorno familiar y no pudo generar vínculos que lo ayuden a sobrellevar situaciones de tristeza y angustia, entonces la depresión se apodera de él y ya no logra sentirse motivado para nuevos emprendimientos.
Controla tu autoestima. Sólo tú puedes vivir tu vida. Utiliza tu problema como un desafío y como la oportunidad de generar una trasformación.

2- Sufrir no tiene que ser eterno

Aunque creas que no, que es imposible salir, que la depresión llegó a tu vida para quedarse y no irse, no es así. No es cierto que el tiempo todo lo cura, la cura surge a partir de la voluntad de superar nuestras dificultades, de enfrentarlas y de sacarlas a luz poniéndolas en palabras. Enfrentarnos al sufrimiento con ideas positivas, con actividades que nos proporcionen placer, nos irá apartando de la depresión y casi sin darnos cuenta sólo será un mal momento atravesado del que seguramente obtendremos una enseñanza.

3- Concéntrate en el hoy

Si insistimos en traer el pasado al presente e instalarlo en nuestra vida de todos los días, nunca podremos dejarlo atrás. ¿Qué sentido tiene concentrarse en cosas que ya no podemos modificar de ninguna manera? Ese momento ya pasó, se fue y no volverá; de la misma manera que tampoco podemos anticipar lo que vendrá. Son dos cosas que generan mucha ansiedad y que escapa por completo a nuestro dominio y control.
Enfoquémonos en el día a día, en vivir cada momento sin pensar en lo que pasó y en lo que vendrá. Esos pensamientos te quitan energía y no te permiten disfrutar y darte cuenta de que tu vida está sucediendo HOY, en este momento.

4- Elegir a quién pedir ayuda

Es probable que tu familia, tus amigos, todo tu entorno e incluso tú mismo te convenzan de que tu familia es la única que puede ayudarte y que nadie más puede hacerlo. Esto es cierto hasta un cierto punto, porque la realidad es que muchas veces esas personas que te quieren de manera genuina y desinteresada, no siempre saben manejar situaciones que a veces requieren de ayuda profesional.
Es imperioso tener cuidado con esto porque pueden perjudicarte en vez de ayudarte. Apártate de aquellos que te consuelan con frases de lástima o de que “si estás triste es porque eres débil”, porque esto no es así.
Rodéate de personas que sepan escuchar sin juzgar y sin condenar. Muchas veces lo único que necesitamos es que nos escuchen, tan sólo que nos escuchen.

5- No te encierres

La depresión te invita a encerrarte, a aislarte, a vivir entre cuatro paredes lejos de la luz del sol y en definitiva, de la vida. Este aislamiento favorece los pensamientos y las ideas negativas. No lo permitas. No dejes que la tristeza te aparte de tus posibilidades de salir adelante. Busca motivos para salir, para tomar sol, aire, dar un paseo a pie o en bicicleta y mézclate entre el movimiento de la vida cotidiana.

6- “Cuando estoy triste, me dedico a comer”.

¿Cuántas veces hemos escuchado esto, e incluso lo hemos vivido? Claro, estos alimentos por lo general dulces o con altos contenidos de grasa nos brindan un placer momentáneo y calman nuestra ansiedad, pero es un arma de doble filo que no alcanzamos a ver en ese momento. Incrementan nuestro desequilibrio y depresión. Sea cual sea el problema, la solución no está dentro del refrigerador.

El bienestar anímico está íntimamente relacionado con el físico, de modo que esos momentos de ansiedad son precisamente los indicados para empezar a alimentarte de manera saludable. Come verduras y frutas frescas, haz ejercicio y bebe agua e infusiones de hierbas. Tu cuerpo y tu mente, agradecidos.

7- No cedas a la depresión

Sabemos que es más fácil decirlo que hacerlo, pero todos tenemos en nuestro interior la fuerza y el valor para enfrentar las situaciones que no nos permiten ser felices.
Tal vez una actitud positiva no haga que tus problemas desaparezcan, pero sí podrás situarte en un lugar diferente y verlos desde una perspectiva que te permita salirte del “no puedo” y te traslade al “voy a poder con esto”.
Recuerda; tú eres tu propio combustible, crea tus propias herramientas y conviértete en protagonista de tu vida.
¡Y no necesitas esperar a un momento en particular, puedes empezar hoy mismo!

 

¡Basta de ibuprofeno! Reemplaza un medicamento por analgésicos naturales

Cuando por algún motivo el cuerpo siente dolor lo primero que queremos hacer es buscar la manera de eliminarlo lo antes posible porque independientemente de la intensidad con la que se manifieste, nadie quiere sentirse mal y todos queremos seguir adelante con nuestras actividades diarias sin tener que padecer un malestar, si podemos evitarlo.

Y enseguida pensamos en qué medicamento analgésico o antiinflamatorio podemos comprar en la farmacia, pero si tu idea es recurrir a algo natural y sin componentes químicos que habitualmente irritan el estómago o provocan acidez, estás en el lugar correcto; porque te daremos un detalle de aquellos alimentos que actúan como analgésicos y que son capaces de aliviar dolores.


Se trata simplemente de hierbas o alimentos de los que nos provee la naturaleza que tienen efectos sedantes o analgésicos. Pero es importante saber que si los dolores no ceden es necesario consultar con un profesional.

-    Aceite de oliva: se trata de un poderoso analgésico que contiene una sustancia llamada oleocanthal con efectos similares a los medicamentos antiinflamatorios como por ejemplo el ibuprofeno. Algunos estudios indican que una dosis de 50 cm³ de aceite de oliva tiene un efecto analgésico similar a un cuarto de dosis de ibuprofeno que se suministra para calmar dolores. Si bien el aceite de oliva en sí mismo es un producto sumamente sano, para este caso te recomendamos que utilice el aceite de oliva extra virgen, ya que al ser prensado en frío, sus propiedades y nutrientes no se ven alterados.

-    Jengibre: la Universidad de Georgia en Estados Unidos realizó una investigación en relación a la raíz de jengibre descubriendo que ayuda a calmar dolores musculares después de haber hecho actividad física intensa o deportes de alto impacto. El jengibre contiene propiedades antiinflamatorias y calma los dolores. Nada mejor que una o dos cucharaditas de jengibre rallado para aliviar dolores musculares. También puedes consumirlo en forma de infusión hirviendo agua y agregando esta misma cantidad de jengibre.

-    Cúrcuma: en la antigüedad, en la India, ya se utilizaba la cúrcuma como medicamento analgésico. Pero investigaciones recientes han dado cuenta de que posee las mismas propiedades que el ibuprofeno y actúa de la misma manera. Alivia dolores e inflamaciones, y su principal compuesto que es la curcumina, la sustancia analgésica de la cúrcuma, anula los dolores.

-    Ajo: ya todos conocemos todas las propiedades que contiene el ajo y una de ellas es la de actuar como analgésico. La sustancia encargada de neutralizar los dolores se llama capsaicina, en especial cuando se aplica a dolores de muelas o dolores de cabeza. También tiene propiedades antiinflamatorias pudiendo a aliviar los dolores que provocan enfermedades como la artritis. Puedes consumirlo vía oral o puedes picarlo y mezclarlo con una cucharada de aceite de oliva y utilizarlo como ungüento para frotar en las zonas afectadas.

-    Aceite de pescado: al igual que el aceite de oliva el aceite de pescado contiene Omega 3, unos ácidos grasos que actúan como analgésicos porque bloquean a los leucotrienos que son sustancias que provocan el dolor. Además, el aceite de pescado aporta beneficios en general a la salud.

Los consejos de Saludable.Guru son sólo para fines informativos y educativos. Saludable.Guru no es un sustituto de consejos médicos profesionales, de diagnósticos o de tratamientos. Siempre consulta a tu médico con cualquier pregunta que puedas tener sobre una condición médica.

Cómo es que las bacterias en tu estómago pueden afectar tu corazón.

Conoces ese viejo dicho: ¿El camino al corazón de un hombre es a través de su estómago?  Resulta que se le ha dado un nuevo giro a ese cliché. (Y tan sólo por aclarar, también se aplica a las mujeres).

Probablemente ya sabes que lo que comes, juega un papel importante en tu salud cardiaca. Ahora, los científicos están aprendiendo mucho más sobre cómo los trillones de bacterias que viven en lo profundo de tu tracto digestivo, pueden afectar el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares.

Conocidas colectivamente como la flora intestinal, estos microbios ayudan a la digestión, pero también ciertas vitaminas, descomponiendo las toxinas, y entrenando a tu sistema inmunológico. Durante la década pasada, los científicos descubrieron innegables conexiones entre los diferentes tipos de flora intestinal y el desarrollo de la obesidad y la diabetes – dos factores relacionados de modo muy cercano con un alto riesgo de enfermedades cardiacas. Recientemente, diversos estudios han explorado cómo nuestra flora intestinal interactúa con la comida que comemos para estimular la inflamación y estrechamiento causados por el daño arterial. Estos hallazgos son aún preliminares, pero los expertos esperan que algún día, lleven a recomendaciones de una dieta personalizada o a otras terapias que ayuden a reducir el riesgo de enfermedad cardiaca.

Daño Arterial

El descubrimiento inicial que conecta a la flora intestinal con las enfermedades cardiovasculares viene de los investigadores en la Clínica de Cleveland. Descubrieron que cuando la flora intestinal se alimentaba de un químico llamado Colina (Vitamina B7) (misma que se encuentra en huevos, carne roja, y productos lácteos), que produce un compuesto llamado TMA. En el hígado, el TMA se convierte en TMAO, el cual causa endurecimiento de las arterias, o arteroesclerosis, en los ratones, y está ligado a un alto riesgo de enfermedades cardiacas en los humanos.
“Por la primera vez, mostraron cómo las relaciones entre un componente dietético, las bacterias metabólicas, y el metabolismo humano, pueden tener consecuencias adversas para los vasos sanguíneos” dice el cardiólogo Dr. Joseph Loscalzo, quien encabeza el departamento de medicina en el hospital de mujeres Brigham, afiliado a Harvard.

Evitar obstrucciones

Las investigaciones han probado una molécula que bloquea la producción de TMA, la cual han administrado a ratones propensos a la arteroesclerosis, gracias a sus genes y a una dieta alta en grasas. La molécula, llamada DMB, existe naturalmente en el aceite de olivo y en el vino tinto. Los ratones que ingirieron DMB en su agua, tuvieron arterias mucho más sanas y claras que aquellos a quienes no se les administró.

A principios de este año, investigadores chinos, describieron una aproximación diferente, pero relacionada a la prevención del daño en los vasos sanguíneos en los ratos propensos a la arteroesclerosis. Hallaron que al administrar a los ratones una sepa bacteriana específica, llamada Akkermansia muciniphila, podían prevenir la inflamación – la respuesta inmune crónica, responsable de contribuir a la formación de placa grasa en las arterias. El efecto fue acrecentado gracias a la proteína que fue capaz de “estrechar” la comunicación entre las células en la alineación interna de los intestinos, nos explica el Dr. Loscalzo. Como resultado, menos toxinas provenientes de la dieta pudieron pasar del intestino al torrente sanguíneo, el cual genera en reducción de la inflamación.

¿Chequeo intestinal?

Juntos, estos hallazgos sugieren que el alterar la flora intestinal en diferentes formas puede minimizar el daño a los vasos sanguíneos, dice el Dr. Loscalzo. Existe también evidencia de que la flora intestinal puede influenciar los niveles de colesterol y otras grasas en el torrente sanguíneo, así como la presión sanguínea.

Por el momento, es muy anticipado el ofrecer cualquier consejo específico basado en esta investigación. El microbioma humano es único, lo cual hace complicado el definir exactamente qué es lo que constituye una flora intestinal saludable. Sin embargo, una mezcla más diversa de bacterias parece ser mucho más saludable que una limitada. La gente que lleva una dieta tradicional basada en plantas, como la dieta mediterránea o asiática, tiende a tener una mayor diversidad de bacteria intestinal, que los americanos y los europeos, cuyas dietas son más pesadas en carne roja, azúcar y otros carbohidratos refinados, mientras que son mucho más ligeras en frutas y vegetales.

 

6 beneficios para la salud que trae ducharse con agua fría

Todas las mañanas nos levantamos y en menos de dos minutos estamos bajo la ducha tratando de despertarnos y despabilarnos para afrontar otro día de trabajo y de tareas cotidianas. Y es que este acto tan natural hoy en día para nosotros era un hábito poco frecuente en la antigüedad porque bañarse con agua caliente no era muy sencillo que digamos e incluso era considerado un lujo, de modo que las duchas con agua fría era lo único que quedaba.

Pero muchos no consideraban el bañarse con agua fría como un recurso despreciable, sino más bien todo lo contrario.

Los Espartanos, por ejemplo, pensaban que el agua caliente era para los débiles y como siempre estuvieron muy atentos a prepararse físicamente para la guerra, bañarse con agua fría suponía mantener sus cuerpos y sus mentes alertas, fuertes y vigorosos.


Es decir, las duchas de agua fría son utilizadas desde hace miles de años por considerarse que contribuyen a la salud y al bienestar general.
Tal vez todo esto no te alcance para decidirte por una ducha fría en la mañana o antes de acostarte, pero… ¿qué dirías si te dijéramos que además de muchos beneficios que te vamos a contar también sirven para adelgazar?

Toma nota

- El agua fría hace que tu corazón lata más rápido y esto supone una circulación de sangre más fluida a tus músculos y órganos vitales. Favorece la respiración y tonifica la piel.
- La secreción de noradrenalina en el cerebro, se asocia a la estabilización de los desordenes emocionales y la depresión. La liberación de químicos en el cerebro disminuye el estrés y mejora el humor y esto se logra por la acción del agua fría. También mejora la calidad del sueño.
- Aumentan los niveles de energía, las terminaciones nerviosas de tu piel se activan y te ponen en alerta. Nada mejor que una ducha fría para comenzar el día.

- Como ya sabemos el calor mata al esperma y el agua fría produce un efecto inverso en el organismo, aumentando los niveles de testosterona y mejorando la fertilidad.
- La crioterapia consiste en activar la combustión de grasas con las bajas temperaturas. Y no sólo eso, estas terapias mejoran la circulación y previenen la celulitis. La estimulación de la quema de grasas del tejido adiposo ubicado por lo general en caderas, muslos y piernas se produce por la activación de la grasa parda con el frío.
- Una combinación adicional, llamada “ducha de contraste”, sugiere que para mejores resultados se debe alternar entre duchas frías y calientes. Debes tomar en cuenta que la ducha fría no debe ser menor a 20 segundos cambiando a una ducha caliente de 10 segundos. Debes repetir el proceso 10 veces y al cabo de los 5 minutos que dura el tratamiento estarás quemando grasas debido a la activación del metabolismo.
¡Pruébalo!

Los Dentistas ocultan esto. El método más rápido y eficaz para blanquear dientes

Nuestro rostro es lo primero que ven cuando nos conocen y la sonrisa representa nuestra carta de presentación, por lo que tener una sonrisa radiante puede llegar a ser primordial para nuestra manera de desenvolvernos en el día a día y forma parte fundamental de nuestra autoestima.

LE EXTRAEN YUCA DE 18 PULGADA DEL AN0 AUN HOMBRE DE 55 AÑOS-VÍDEO.

Muchas personas alrededor del mundo han hecho cosa fuera de lo normal cosas, que solo ellos la hacen y que solo a ellos les gusta, cosas perturbadoras. De igual modo, hay personas que buscan